常日頃、いかに腰に負担の少ない姿勢を保っていくかが、腰痛を防ぐもっとも基本的な対策となります。では、腰痛になりにくい姿勢とは、どのような姿勢でしょうか？
昔から、正しい姿勢とは、背筋をしゃんと伸ばした「気をつけ」の姿勢だと教え込まれてきました。しかし、これは間違いです。
良い姿勢というのは、立っている姿を横から見たときに、体全体がなだらかなS字の曲線を描く姿勢です。これが腰にとっては、一番負担のかからない姿勢なのです。
正常な姿勢を基準にして、姿勢には個人差もありますが、おおむね次の四つの姿勢の傾向があるといわれています。
- 平骨…もともとS字状に曲がっている脊柱がまっすぐになり、背筋がぴんとのびた状態。
- 凹骨…背中が凹になり、お尻が出た状態。胸を張る習慣がつき腰が反り返る。
- 円骨…背中が丸まっている。猫背。
- 凹円骨…腹が突き出てお尻が目立って後ろに出て、反り返りがかなり激しい。
これらは腰痛になりやすい姿勢です。
前出の腰に無理のかからない姿勢を保つ様に心がけましょう。 |
|
 |
|
